Rust in de tent! - Deel 1: interne en externe druk

Burn out voorkomen en rust in de organisatie door slimme stappen.

Het gaat mij aan het hart hoeveel mensen momenteel uitvallen met een burn out. 😢

Net als in mijn eigen omgeving zullen er in jouw omgeving ongetwijfeld meerdere mensen zijn die zijn uitgevallen door een burn-out of anders op het randje zitten. Of misschien heb je zelf wel het gevoel dat het niet lang meer zo moet doorgaan voordat je zelf uitvalt.

Valt een burn-out te voorkomen? Kan je als familie, vriend of leidinggevende iets doen om te voorkomen dat iemand uitvalt?

Wat kan je doen om het welzijn te verbeteren en meer rust te integreren in je leven in plaats van te leven in continue drukte?🎢

Vanuit mijn eigen ervaring in een lang hersteltraject van burn-out én mijn ervaring als leidinggevende en leiderschapstrainer wil ik je helpen om beter met je werk en je mentale gezondheid om te gaan. Leiders in organisaties wil ik inspireren om de voorwaarden te scheppen om zowel de organisatie als de teamleden gezond te houden.🤜

Dat ga ik doen door de aankomende periode tips, trucs en best practices te delen over:

▪ Ontspannen tijdens je werk

▪ Ontspannen omgaan met je werk

▪ Ontspannen buiten je werk

▪ Slimme keuzes maken en verstandige stappen zetten als organisatie en als leidinggevende.

⬇️

We beginnen bij het begin: voordat je stappen kan zetten om te verbeteren is het belangrijk om onderscheid te maken tussen interne (of mentale) druk en externe druk:

Interne druk

Is druk die je jezelf oplegt maar dus ook zelf in de hand hebt of in de hand kan krijgen. Dit zit hem onder andere in:

▪ Hoe je omgaat met ontspanning, tijd nemen voor rust, etc.

▪ Hoe je omgaat met karaktereigenschappen zoals perfectionisme, verantwoordelijkheidsgevoel, schuld induceren (wat vind jij dat je allemaal 'moet' doen? Durf je ook wel eens 'nee' te zeggen), etc.

▪ Hoe je omgaat met het stellen van doelen en prioriteiten voor jezelf 🤹

Externe druk

Is wat er 'van buiten jezelf' op je afkomt. Denk hierbij aan:

▪ De werkdruk door openstaande vacatures

▪ Hoe ga je om met vergaderingen,

▪ het opvangen van verlof en uitval van collega's

▪ Hoe is de cultuur qua deadlines, overwerken en bereikbaarheid

▪ Hoe wordt omgegaan met druk vanuit klanten en/of leveranciers?

▪ Hoe wordt omgegaan met persoonlijke performance en persoonlijke ontwikkeling. Is iedereen in de gelegenheid om te werken met zijn/haar talenten en passies?

▪ Maar ook: hoe zijn processen ingericht, zijn er procedures en duidelijke/veilige kaders?

▪ Is er een visie, een doel die je met elkaar nastreeft (en die zorgt voor motivatie)?

Dit vraagt om een organisatie brede aanpak en is een traject waarin je stap voor stap met elkaar een gezonde cultuur creëert. Zonder dat je klanten minder blij worden of je omzet instort natuurlijk. Integendeel! Ik ga je uitleggen hoe je er voor kan zorgen dat je een bloeiende organisatie krijgt waarin welzijn en rust voorop staat.

Hier ga ik de aankomende tijd in meerdere blogs op in.

Maar eerst: 🪑 Neem eens de tijd en vraag jezelf af: Waarvan kom ik écht tot rust? Wanneer vergeet je de tijd? Wat doe je dan juist wel en wat doe je dan juist niet?

🎯Heb je antwoord op die vragen? Schrijf ze op of bespreek ze eens met een ander. Bepaal voor jezelf: hoeveel momenten en tijd voor ontspanning zou je in je dagen en weken willen inruimen? (houd het haalbaar!)

Let wel: Soms zitten karaktereigenschappen in de weg (kom ik nog op terug ;-)) om echt te ontspannen dus het is belangrijk om jezelf af te vragen: Lukt het mij überhaupt om tot rust te komen?

Zoals gezegd: in de aankomende tijd ga ik dieper in op het voorkomen van burn-out en om drukte te vervangen door 'rust'. Zo kan je zelf en de organisatie beter functioneren. Hoe? Dat ga ik uitleggen!